비건 식단 체험하기 - 초간단 "비건 맛보기" 가이드
1. 비건 식단 소개 비건 식단은 식물성 식품만을 섭취하는 식단으로 육류, 채소, 난류, 유제품 등의 동물성 식품은 포함하지 않아요. 대체로 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 곡물, 콩류 등을 중심으로 식단을 구성해요. 단백질, 철분, 칼슘 등 영양소는 대체식품을 통해 충분히 섭취할 수 있어요. 비건 식단은 동물복지, 환경 보호, 건강 증진 등 다양한 이유로 선택하는 사람들이 늘고 있어요. 2. 비건 식단의 장점 건강: 비건 식단은 채소, 과일, 견과류 등 건강에 좋은 식재료 위주로 구성돼. 비건 식단은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 질병 예방에 효과적이야. 체중 관리: 식물성 식단은 포만감을 높여 칼로리 섭취량을 자연스럽게 줄여주는 효과가 있어. 체중 감량이나 유지에 도움이 돼. ..
2024. 6. 9.